Voici les 5 techniques essentielles pour passer au niveau supérieur pour vraiment booster votre progression au Padel
1️⃣ La bandeja : L'arme pour garder le filet (sans se précipiter)
On l'a dit, la bandeja est le coup clé pour rester maître du filet. Mais la grande erreur des joueurs intermédiaires, c'est de vouloir la frapper trop fort, comme un smash.
Astuce de pro :
Imaginez que la bandeja est une caresse... pas une claque. Vous ne cherchez pas à marquer le point, mais à garder vos adversaires loin du filet.
👉 Conseil : Jouez votre bandeja croisée, coupée et lente. Si votre balle arrive à la vitre du fond sans rebondir haut, vous avez réussi votre coup.
2️⃣ La volée : Contrôler le point sans forcer
La volée au padel, c'est comme jouer au billard. Le but n'est pas de frapper fort, mais de placer.
Quand vous êtes au filet, votre objectif est de mettre vos adversaires sous pression en leur envoyant des balles basses et tendues.
Comment améliorer vos volées ?
Prenez la balle devant vous (pas sur le côté).
Pliez légèrement les genoux pour être plus stable.
Jouez croisé 80% du temps, car c'est le coup le plus sûr.
💡 Exercice rapide : Faites 100 volées avec un partenaire en essayant de toujours viser les pieds.
3️⃣ Le lob : Le coup qui change tout
Le lob, c'est la kryptonite des joueurs agressifs.
La clé, c'est de ne jamais faire un lob "paniqué". Un bon lob, c'est une attaque déguisée en défense.
👉 Petit secret : Si vous arrivez à varier vos lobs (haut, tendu, croisé), vos adversaires ne sauront jamais quand monter au filet.
Comment s'entraîner ?
Faites 10 minutes de lobs croisés à chaque session, en essayant d'envoyer la balle près de la vitre sans toucher la grille.
4️⃣ La défense contre la vitre : De la panique au contrôle
Beaucoup de joueurs stressent dès que la balle touche la vitre. Mais en réalité, la vitre est votre meilleure alliée.
L'astuce :
Ne regardez pas la vitre.
Prenez votre temps (vous avez toujours une seconde de plus que vous ne pensez).
Frappez la balle au sommet du rebond, jamais en descendant.
💡 Conseil pro : Quand vous êtes sous pression, essayez toujours de jouer croisé haut pour vous donner plus de temps.
5️⃣ Le jeu croisé : La diagonale magique
Les pros jouent 80% des balles en diagonale. Pourquoi ?
Le filet est plus bas au centre.
Vous avez plus de terrain pour jouer.
L'angle est plus long, donc vos adversaires ont moins de temps pour attaquer.
Comment intégrer ce réflexe ?
Quand vous ne savez pas quoi faire... jouez croisé. C'est toujours la meilleure option.
Conclusion : La patience avant la puissance 🔥
Si vous voulez franchir un cap au padel, vous devez oublier l'idée de gagner le point en une frappe.
Construisez vos points, soyez patient... et les victoires suivront.
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